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体重が！！！

カテゴリー：安産のための体重管理  >  体重管理｜回答期限：終了 2012/01/30｜ | 回答数(50)

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いっきに太ってしまいました。
仕事で動き回ったり仕事に行くときは歩いて行ってます。検診のとき『太りすぎだから歩いたりしてね。お産のときキツイのは貴方だからね』と言われました。今２６週目なんですが痩せた方とかいますか？妊婦体操で痩せたりできますでしょうか？痩せた方のアドバイスお願いします

2012/01/16 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはひぃコロ | 2012/01/16

私も妊娠中は恐ろしいほど体重が増えます。

妊娠中に痩せた事はありませんが、増加をしばらく食い止めたことはあります。

とりあえずは、間食しない。ご飯は、白米少なめ・お野菜多め。
妊婦体操・ビクスはなるべく毎日する
（これは痩せるためというより安産のため。腹筋背筋骨盤底筋群向けの運動を重点的にします）
あとは毎日朝晩体重チェック。
とにかくなるべく歩く。

くらいです（＾＾；
でも、体重増えたら絶対お産がツライかというと、そうでもないです。
私毎回１３キロくらい増えてますが、毎回安産ですよ。

あんまり無理はできませんが、お互い体重管理頑張りましょう♪

こんにちは | 2012/01/16

もうすぐ出産予定の現在2人目妊娠中ですが、1人目の時はかなり体重が増えて助産師さんに結構言われました…。今回は体重管理も順調ですが、確かに1人目の時は後期になってから体が重く、動くのが大変だったと思います。 無理にﾀﾞｲｴｯﾄすると子供が太りやすい体質になったり、色々と影響があったりするそうなので…難しいですが、食生活の見直しと、無理のないよう適度に動くのが一番良いと思います！

三人とも20キロ増 | 2012/01/16

3人とも20キロ越えで増えてしまいとっても怒られました(笑)初産は辛いのかな？ 3人目は30分でスルンでした(笑)が なめてると高血圧症で入院になります☆ 食事制限と筋力低下を防げれば 体重増加の数字を気にせずとも 安産になるのではないでしょうか？ スイミングとヨガがおすすめです☆ お灸も楽しいですよ☆

こんにちはみこちん | 2012/01/16

なかなか体重は落とせないので、適度な散歩とヨガとかはどうでしょうか？
継続は力なりです。

こんにちは | 2012/01/16

体重って油断すると一気に増えますよね。。
痩せるのは難しいですが、増やさないように気をつけました。
間食やめ、食事を食べ過ぎないように、あと私は便秘気味で体重が増えていることもあったので注意しました。

こんにちはももひな | 2012/01/16

私はつわりでかなり体重が落ちてしまって心配になってこれでもかってくらい食べていたら、安定期に入って一気に体重が増えてあわててセーブした経験アリです。
食事内容を脂っこい物を控えて野菜や魚・大豆製品を多く取るようにしたり、甘いものも洋菓子は控えて和菓子にしたり、つまみ食いが多いならガムやおしゃぶり昆布で紛らわせるようにすると変わりますよ。
ダイエットとは違うので痩せるより体重を増やさないように考えるといいですよ。

こんにちは | 2012/01/16

私も妊婦で三人目です。 もうすぐ臨月に入りますが、今は＋9㎏です。 一人目は＋9㎏、二人目は＋11㎏でした。 甘いお菓子は控えて食事制限はしていません。 上に二人いるので家の中では常に動いている感じです。 時々家でストレッチしますが特に運動はしていません。 妊娠中は無理なことはしたくないので、散歩などがお金かからずいいのかな～と思いました。 痩せるというよりは増えないように心がけてはどうかな？と思います。 私は一人目少し難産気味で二人目の方が超安産でした。

こんにちは | 2012/01/16

無理なダイエットはしないほうがいいです！
痩せるではなく、これからは増えないように気をつけるようにされたら良いと思います。

私は | 2012/01/16

妊娠中は逆に太らなくなります。

妊娠前から出産直前で
長女の時は、+２キロ
次女の時は、+４キロ
二人共つわりは全くなし、当然、出産後の体重は
妊娠前より減りましたが、
卒乳して、食欲がそのままで太りましたけど…！
第３子の長男を妊娠中はつわりが酷く
妊娠前より産後１年ちょっとの現在では
15キロマイナスになりましたが、卒乳したらどうなるか怖いです…！

でも、妊娠中にダイエットは無理ですから、
食べるものをローカロリーな物を多く取り入れる等して、
増えないように工夫しましょう。

妊娠中にトラキチ | 2012/01/16

痩せる事は考えない。増えるのは仕方ないですが、急激に増えるのは母子共に良くないのでに気をつけるようにしましょう。

こんにちはさとけんあお | 2012/01/16

痩せるという考えはしないほうがいいですよ。
体重が増えすぎてしまったのであれば現状維持を心がけてくださいね。

私も | 2012/01/16

もともと太りやすい体質もあって、一人目の時に２週間で２キロ増えた時には、助産師さんに相当きつく叱られました＾＾；
１０キロ増でしたが、出産の時より産後の方がつらかったです。
完母でしたので、母乳を与えてるうちは体重が増えないと言われ、それに甘えて、更に体重増加（ノ∀｀）
骨盤もきちんと矯正しなかったせいで、ゆるんだ骨格に脂肪と贅肉がついてしまって、ひどい腰痛に未だに悩まされています。
２か月前に、９年ぶりの出産で第二子を産みましたが、今回は妊娠前の体重が既に一人目の臨月時の体重だったため、出産までは４キロ増まででおさえてと言われていました＞＜
あっという間に４キロなんて越えてしまって、結局今回も１０キロ増。ただ、お腹の子が大きかったのもあって、産後１週間でマイナス１２キロでしたが・・・。

妊娠中は、特に決まった運動などはしませんでしたが、仕事もしていましたので、とにかく歩く。デスクワークでしたが、こまめに動くようにしていました。それから食事だけは気をつけていました。
後期に入ってからは、根菜のたくさん入ったメニューを多用して、更に千切りでカサ増しして、満腹感を得られるようにしたり、味付けも通常時より薄めにしたりしてました。

妊婦体操やビクス、ヨガで劇的なダイエットは望めませんが、筋力アップはしておいた方が絶対良いと思いますので、出来る限りでの運動をお勧めします。
今回の出産では、筋力が衰えていたせいで、いきむのも辛かったし、産後数時間後に寝返りがうてず、腹部の異常な痛みにビックリ！子宮収縮の痛みとは違う痛みに、何だろう・・・と一瞬考えたのですが、実は猛烈な筋肉痛だったんです（笑）

筋肉量が増えると、それだけ基礎代謝もアップしますから、激太りも防げるのではないかと思いますし、産後ダイエットが楽になると思います＾＾

ダイエットはやめた方がいいですよトイストーリー | 2012/01/16

妊娠中はダイエットはしないほうがいいです。赤ちゃんに影響がでては大変です。
痩せるのではなくて現状維持が産後ダイエットにつながります
食事のドカ食いや間食をやめるのがいいです。
食べていないと落ち着かないいのならガムなどがいいです。
ビタミンを採ろうとジュースや果物を採りすぎると糖分の取り過ぎになってしまいますので気お付けてください。
わたしは３０週くらいから栄養士さんに毎回相談にくるように指導されました。糖尿検査も数回受けされられました

私も同じですちゃんくん | 2012/01/16

同じような食事前でも太りますし、太りやすいですよね。
痩せることはいけないと言われ太らなきゃいいと思います。
運動は切迫の危険性もあるので、無理のないようなのを医師に相談してやるといいと思います。

こんにちはまりぃ | 2012/01/16

赤ちゃんのこともありますし、痩せると言うよりは、太らないようにするように気を付ける方がいいと思います。

和食中心でよく噛んで、満腹をえられるような物を食べたり、ウォーキングやヨガなどの運動をして、筋力や体力をつけてみてはいかがでしょうか。

あまりビビ | 2012/01/16

太りすぎると赤ちゃんも大変なので、赤ちゃんのためだと思って無理せず、間食しないぐらいから始めたらいいかと思います

痩せる、ではなく | 2012/01/16

増えてしまった体重をこれ以上増やさないよう気をつけてください。

私は１人目の時、５ヵ月で＋10キロになってしまいました。それ以降、週５は4キロのウォーキングで、出産までの残り５ヵ月を＋2キロに留めました。

２人目の時は、妊娠中は毎朝トイレの後に体重を計ってカレンダーに書き込み、体重管理をすることで、特に運動はせずに＋7キロに留めることができました。

ウォーキングと体重記録で、体重維持は可能ですから頑張ってください。

そこで食い止めるさくらいちご | 2012/01/16

これが一番だと思います。

私も一気に太りました。
２０キロ手前まで太りました＾＾；
私の場合は間食が多かったので間食するのをやめました。
とても辛かったですが、妊娠中毒症とかになっても嫌なので。
もう少しですね！
今の体重を出産までキープできるといいのですが。
間食をやめる事がやっぱり一番ですね。

痩せるよりハルルリルル | 2012/01/16

ウォーキングしたり食べ悪阻(空腹になると気持ち悪くなる)で蒟蒻ゼリーを食べましたが、１３キロ増えました。なるべく体重が増えないのがベストですが、出産まで痩せるのではなく体重があまり増えない様に気をつけて下さいね。
元気な赤ちゃんを出産して下さい。

私も・・・☆もんち☆ | 2012/01/16

もうすぐ３５週のマタママですが、先々週の検診ですでに１１キロ増しでした。
今月１３日から産休に入ってグダグダしてるので、さらに増えそうです(^^;)
妊娠中なので、痩せるのは無理かな～なので、これ以上増やさないよう気をつける方が良いかと。
私は産休までは間食が手軽に食べられるおやつ中心だったので（チョコ菓子大袋を２日とかで食べきってました（汗））、今は果物などに変えて凌いでいます。あとは、ご記載のとおり歩くことですよね。出産に向けて体力・筋力もつけないとダメですし。私はもう大きくなったお腹がしんどくて歩くのも一苦労なので、まだ比較的動きやすい今のうちにせっせと歩いておかれると良いと思います。だだ妊婦さんなのでムリはなさりませんように・・・
お互い安産で元気な赤ちゃんが産めますように！

こんにちは | 2012/01/16

もともとやせ方ですが、妊婦の時は太り気味でした。何とか押さえるのに苦労しましたが、結局産むまで太り気味でした。産後1かげつもしないうちに赤ちゃんの世話などで疲れて、元にもどりましたよ。

やっぱりマイメイ | 2012/01/16

皆さんもおっしゃっていますが、痩せるより現状維持がいいと思います！

私も２人とも13ｷﾛ増でしたが、ｽﾋﾟｰﾄﾞ安産でした☆

ちなみにお医者様もおっしゃっていましたが、ｳｫｰｷﾝｸﾞや妊婦体操では痩せません。
現状維持や安産の為にはｵｽｽﾒですが。。

私的に効果があったのが、間食はせず、毎日食べた物を全て書き出し、産婦人科の栄養士さんに健診ごとに見せていました。

とーっても面倒ですが、自分が１日これだけ食べてるのかぁと把握でき、栄養士さんに何が足りないか教えてもらえるのでいいですょ☆

こんにちはソフト麺 | 2012/01/16

私も、現在体重増加で悩み食を改善しました!!

間食を止め、バランスよく食事する。
塩分を控え、七味など辛いものを避けました。
お漬け物は、禁止。お茶など水分はたくさんとる。
おかずは、食べる物全て最初に小皿にとり、それのみ食べる。
毎日、適度な運動をしました!!

体重があまりに増えるのは食事量が原因だと思います(^-^;

それをしただけで、3kg減ったので私はかなり食べていたようです…


あまり、太りすぎると陣痛が弱くなるようです。
あまりに、体重が増えすぎるのは赤ちゃんにも良くないと思うので赤ちゃんの為に我慢と思いながらしました!

こんにちは☆ | 2012/01/16

どの位太ったのかわかりかねるのですが、おなかの赤ちゃんは
順調に育っていれば、ママは少しやせても大丈夫です。
私は食べつわりでいっきに増えました。長男出産の
時は７ヶ月から産後までプラス１キロ程度におさえました。
運動（マタニティヨガ・歩く）をして栄養のあるものを食べてお菓子は控えました。
妊婦中すごく食べたいんですけどね。。。
早く産んでおなかいっぱい食べたいと思ってました＾＾；

１４ｋ増でした… | 2012/01/16

私も同じこと言われてちっとも痩せることが出来ませんでした。。

こんにちは｡ | 2012/01/16

どのくらい増えたか分からないですが、体重を減らすのはどうかと思いますので…間食をなくして、体重を維持した方がいいかと思います。

食事ベビーマイロ | 2012/01/16

運動より、食事です。
以前、切迫で入院しましたが、1週間で3キロ、3食食べていたのにおちました。
なので、カロリー計算が1番だと思います。
確かに、中毒症になりやすいのでなるとお産は大変です。

こんにちは。 | 2012/01/16

ご飯などは控えてくださいね。お肉も少量で、野菜を多めにですが、ドレッシングなどは落とし穴ですよ。

私も…急激に太った時期にかなり厳しく言われてしまいましたが…そういう時期があったものの、一時的なものでした。太りやすい時期ってあるみたいです。

なので食べ過ぎ防止と適度な運動を心がける程度で、あまり気にしすぎはよくないと思います！！

こんにちは！ | 2012/01/16

私は3人目の時に17キロくらい増えましたが、特に何も言われませんでした。
痩せるより、今の体重をキープしたら良いかなと思います(*^^*)
食事も腹八分目で、頑張ってみてください(^-^)

体重 | 2012/01/16

妊婦の間はいくら動き回っても体重が減る事はありませんでした。
主治医曰く「運動しても無駄です。摂取カロリーによりますよ」とのことでした。

増えますよね。つう | 2012/01/16

私も妊娠中に１０㎏増えました。
しかもつわりがひどくて５㎏痩せているので、安定期に入った、５ヶ月以降につわりでやせた分と合わせて１５㎏増えました。
特に１人目の時は妊娠後期は週１回の健診ですが、健診のたびに１㎏ずつ増えました。
２人目の時はお腹がかなり大きくなり、胃が圧迫されたためかあまり食べられず、あまり体重は増えませんでした。

私は、２人目の時は産院でやっている親子マタニティビクスなどに行っていましたよ。
１人目の時は、１時間以上散歩に行ったり、階段の上り下りをしたりとよく動いていました。

よく動いていたためか、２人とも、陣痛から３時間以内ととても早く産まれましたよ。

無理しない程度に運動はした方がいいと思います。

野菜中心 | 2012/01/16

38週で急に増えて栄養指導を受けました。 最後だし頑張ろうと野菜ばかり食べましたよ～ レタスきゅうりコーンのサラダをノンオイルドレッシングで食べて具だくさんの味噌汁に焼き魚。 ご飯はお茶碗に軽く１杯にしました。 サラダは山盛り食べましたが体重は減りましたよ！ 小腹が空いたら小魚やスルメをかみかみ… なんとか頑張れました！

こんにちは | 2012/01/16

私も妊娠中に太りすぎて指導を受けたことがありますが、『痩せちゃダメだけど、これ以上太らないで』と言われました(笑)最終的に20キロくらい増えましたが、スーパー安産で無事に出産できましたよ。
痩せるというよりも、今の状態を維持することを心がけたほうが、ママにも赤ちゃんにも１番だと思います！

私もりつまま | 2012/01/16

妊娠中期から太りだし、２週間で＋１キロずつ増えていました。
そのため、助産師さんからはご飯は８分目、甘い飲み物とかは一切控える、どうしても口が寂しい時はガムを噛みなさいと言われました。体重が増えすぎると、産道にも肉が付き、自分だけが苦しいだけでなく、赤ちゃんも辛くなると言われました。
その言葉を聞いて、食生活を気を付け、体重増加はなくなりましたよ。
本当、妊婦健診の体重測定は苦痛でした。あと１４週でかわいい我が子に会えると思い頑張ってくださいね！！

痩せはしないけど赤青黄 | 2012/01/16

長男を妊娠中、7ヶ月頃に体重増加で同じく厳しく言われ
その後食事を見直したりで体重を増やしませんでした
何を食べたか書き留めたりカロリーを計算したり
特に何をやめたとかはないけど、カロリーを気にするようになったら
食事の質や量を見直せましたよ
逆に２ヶ月ほど体重を増やさなかったら、しっかり食べてたのに
ダイエットはよくないと逆に指導されましたが

努力しないと太って行きますよ・・・なみつん | 2012/01/16

私の体重の押さえ方は夕飯のご飯を抜いたことです。
全く食べないのではなく炭水化物を食べないということです。
白米を食べないとかしてると体重は減りました。
もちろん、朝と昼は食べていいんですよ♪
あと、食べる時間を２０時までと決めました。
食べ物を我慢するってすごくきついけどこれが一番聞いたと思います。
あと、安産の秘訣としてはマタニティビクスですね。
インストラクターが体操以外に色々アドバイスくれますよ。
妊婦さんも多少の運動は大切のようです＾＾
ただ、体操されるときには医師と相談してくださいね☆

私はこれを頑張っていたときは体重は月に１キロくらいしか増えませんでした。
臨月で会社を休みお菓子を食べ過ぎてしまったために。。。
最終的には１１キロ太ってしまいましたが・・・＾＾；

こんにちは | 2012/01/16

私も一人目は16キロ増で食事をかなり頑張りました。切迫で安静と言われていたので、こんにゃくをしっかり噛んでたべたり、野菜で料理をかさまししてました。

大変ですが頑張ってくださいね。

キープでしたが | 2012/01/16

ヨガと草取りが効きました！

私も太った。（泣）kogokogo | 2012/01/16

ひとり目の時は９ヶ月近くまで働いてましたし、
そんなに不規則な生活をしていたつもりもありませんが、１６キロ太りました。
それが原因か分かりませんが、産道が固く、赤ちゃんも下りて来なかったので、
帝王切開になりました。

ふたり目は悪阻がひどく、最初に５キロ痩せたのと、
ひとり目の出産後戻りきらなかった体重がそのままあったからか、
８キロくらいしか増えませんでしたが、やはり帝王切開でした。

痩せようと思ってもなかなか難しいですよね。
働いていればなかなか運動する時間も無いですし。
なるべく、暴飲暴食は控え、規則正しい生活を送られれば良いんじゃないかな～っと思います。

やせるのは無理です。ノンタンタータン | 2012/01/16

赤ちゃんは成長しているので。産道に脂肪がつくと難産になりやすくなり、赤ちゃんにもママにも負担になります。極端に食事量を押さえるのはよくないですがカロリーは気にしてみたほうが良いですよ。

こんばんは！リラックママ | 2012/01/16

妊娠中はどうしても太ってしましますからね～。

減らすというよりもこれ以上体重を減らす方法で考えた方がいいと思います。私は坂を登ったり、常に遠くへ行くにも歩いていました。

そこまで体重も増えることなく出産しましたよ！

痩せる事を考えるより… | 2012/01/16

これからどんどん赤ちゃん自身が大きくなって、ほっておいても体重は増えるので、それでも体重が減るという事は赤ちゃんにも何らかの影響が出てしまいますよ。

なので、減らすよりも増えるのが最低限になるよう、適度な運動をしたり食事をするなど心掛けた方がいいと思います。

こんばんは | 2012/01/16

３番目は12kg太りました。一人目は歩いて体重に気をつけてたので８kgだったのに…痩せはしませんでしたが、間食を控えて12kgに留めましたよ。

こんばんはmoricorohouse | 2012/01/16

まずは間食をしていれば、それをやめるのがいいとい思います。あとは、食事でもカロリーや炭水化物を少なめにするのもいいと思います。

私も | 2012/01/16

妊娠中、月に３キロ増えた事があり検診で注意されました。

妊娠８カ月まで仕事をしていましたが退職してから痩せました。ちょうど妊娠８ヵ月頃から大きくなったお腹が胃を圧迫するせいか食事を１度に沢山食べれなくなったのと、仕事をやめたので運動不足にならないように１日１時間前後近所を散歩するようにしたのが良かったのかと思います。

でも今思うと私の場合、仕事をしているうちは仕事中は動くからいいやと思い食べ過ぎていたのかもしれないです。

こんにちは | 2012/01/16

ウォーキングが良いと思いますよ！私は安定期に入ったら、一時間以上歩けと言われました。

メモするNOKO | 2012/01/16

妊娠中、食べるものは、赤ちゃんも一緒に食べていると思って
毎食を細かく記録していました。一日30品目以上食べられる様に。
そうすると、自然と間食が減り、バランス良く食べられるように意識するようになり、ちょうど良いバランスで増えていくようになりました。

こんばんはあちゃぱんまん | 2012/01/16

私も悪阻が終わったとたんに一気に太りました。適度に運動するのが一番かなと思います。私は毎日散歩をしていました。あとは自分で増やさないように意識していることが一番かなと思います。

私もきらりン | 2012/01/16

とめどなく体重が増えました。

一人目は臨月まで仕事（保育士）、給食あり・・・二人目は専業主婦、上の子の家庭育児・・・と二人目の方が断然食べていたように感じますが、実際増えた体重は同じ位。

太ると大変と言われてましたが、食べるのを少し気をつけても増える物は増えていきました。なので、ストレスがないようにかえって体重の事はあまり考えずにすごしました！

どれだけの太り方か分からないのでなんとも言えませんが。。。

私は１３キロ増えましたが、自他共に認める超安産でしたよ！！

こんばんはニモまま | 2012/01/17

あたしは朝は一駅、帰りは二駅歩きましたよ

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