相談

手のこわばりと足のつり。

カテゴリー：妊娠中の不快な症状  >  妊娠中期｜回答期限：終了 2012/03/16｜ゆっこさん | 回答数(25)

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こんにちは。
かなりしばらくぶりに相談を投稿させていただきます。

私は現在４０歳。２回目の妊婦生活です。上の子の時も同じ症状があったような、かすかな記憶もあるのですが、なんせ５年前で、すでに遠いいかなた？！で全く思い出せません。（当時はつらかったという感情のようなものは覚えているのですが）

とにかく毎晩両足のふくらはぎがつることと、朝起きた後の手のこわばりとしびれのようなものに悩まされています。
今は妊娠５か月に入ったところです。
前回は出産後１年くらいこの症状を引きずっていたようにも思うのですが、当時どうやって対処していた自分がいたのかが、思い出せず・・・。

どなたか同じ症状で悩んでいた方で、「こうすると少し楽に過ごせたよ」という対処法をご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけますと嬉しいです。よろしくお願いいたします。

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回答順|新着順

私もありましたよ。つう | 2012/03/02

私もよく足がつったり、腰が痛くなったりしていました。
私は体を冷やさないようにしたのと、ストレッチなどの運動やマッサージをやったくらいです。

本当につらいですよね。

おはようございますまりぃ | 2012/03/02

私も、毎日ありました。
痛いですよね(>_<)

温めてマッサージをしたり、水分不足でも起こると聞いたので、水分に気をつけていました。

寝ている時にも、足がつるようなら、膝に丸めたタオル等入れて少し膝を高くするといいそうですよ。

ありました！ | 2012/03/02

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や血流が悪くなるからかもしれませんね。

毎日、入浴時に足・腕のマッサージをしたり、寝るときは足を上げて眠ったりしましたよ。
あと…適度の運動！できるだけ歩くようにしました。
それと食事！塩分を控えるように意識しました。

上のお子様に足裏を踏んでもらうのも血行がよくなりいいかもです(^-^)v

こんばんはニモまま | 2012/03/02

よくありました。あたしの場合はよく動いた日の夜に足がつってたように思います。 毎晩旦那様にマッサージしてもらいました。マッサージしてもらうと夜中足がつらなかったので、半分脅しながら、今（寝る前）マッサージするのと、夜中足つったと起こされるのどっちがいい？と。二人目は覚えていたのか、言わなくてもマッサージしてくれたので、足つらなかったかな

こんにちはちゃんくん | 2012/03/02

つりますよね。
血流が増えて電解質が変わったり、循環が悪くなってり、いろんなことでなりやすいですよね。
マッサージしてました。指先のグーパーなど自分でやったり。
つることに関してはツボがあるみたいです。足首の外側の少し上を押すといいみたいです。
これからもっとなりますよね。

こんにちはリラックママ | 2012/03/02

私もありましたよ。

辛いですよね。私は毎晩マッサージしていました。だいぶつる回数も少なくなりましたよ。

私も | 2012/03/02

夜寝ている時によく脚がつりました。痛いですよね(>_<)
寝る時はクッションやタオルケットをクルクル巻きにして足の下に入れ下半身を高くして寝てました。

あとは水分摂取に気をつけ、寝る前と日中時間があるときにストレッチしてましたよ。

こんにちはみこちん | 2012/03/02

私もありました。
二人目の時に、辛かったのを覚えています。
浮腫にもなりましたね。
血流が悪いのと、ホルモンバランスでそうなってしまうそうです。
生姜紅茶を飲んだり、マッサージしたりしましたよ。
体調がよければ、ヨガもいいと思います。

こんにちは | 2012/03/02

私もありました！
寝てる夜中に足がつったり、背伸びしたり動かしたりするだけで、汗が出るぐらい痛くつりました。
筋肉を伸ばしたり、ストレッチをしてみてはどうでしょうか？

足のつりがいちゃん | 2012/03/02

ありました！
辛いですよね。
私は朝方つりました。足を高くして寝るとつりにくかったです(>_<)

こんにちはあ～や | 2012/03/02

私も次女の時は良くありました。 マッサージとか温めるとかですかね？ やっぱり血行悪いとなりやすいと思います。 あと5～6年あくと加齢？老化？も感じませんか？ うちは6学年差なのですが、凄く感じます…(T_T) 長女の時とは明らかに違っているなぁと。 やはり今までの運動不足なんかが影響してるんでしょうかねf^_^; アスリートの方とか体内年齢がお若い方多いですものね。 運動はした方が絶対に良いです。 アスリートではない一般人ですとストレッチやウォーキングが良いと思いますよ。

私も | 2012/03/02

妊娠中は毎日朝方になると両足がつっていました。
鉄分が不足していて、病院で鉄剤を処方され飲み始めたら、
だいぶ良くなりました。
手のこわばりも朝方がひどかったのですが、こちらはずっと我慢していましたので対処法が分かりません。すみません。

こんにちはももひな | 2012/03/02

私も妊娠前は一度も足がつったことがなかったのに、中期に入った頃から何度か足がつったり、つりそうな感じのこわばり？を感じたことが多かったです。
冷えると起こりやすいと聞いたのでレッグウォーマーや靴下などで温めるようにしてました。

こんにちはさとけんあお | 2012/03/02

私も妊娠中は毎晩足がっつって大変でした。先生に相談したらカルシウム不足だといわれました。カルシウムが不足すると手足のしびれも引き起こされますので、一度サプリなんかをとってみてはいかがでしょう。

私はさくらいちご | 2012/03/02

足のふくらはぎがつった事がありますが手がこわばったりはありませんでした。当時冷え性だったのと貧血気味だったのでそのせいかなぁと思ってお風呂でよくマッサージはしていました。
一度担当の先生にも相談されてみてはいかがでしょうか。
お薬を処方してもらえるか解決方法がみつかるかもしれませんよ。

ありました | 2012/03/02

妊婦時代は電解質異常が起こるんでしょうね。
バナナを食して見て下さい。
お大事になさって下さい。

こんにちはmoricorohouse | 2012/03/02

足がつるのはよくありました。マッサージをしたり、足を高くして寝るといいと思います。

私もその症状はありましたよ。ノンタンタータン | 2012/03/02

足をつるのは亜鉛(たしかそうだったと思います)が足りないとのことでサプリメントで補っていました。寝起きに腕がしびれるのは体重が重くなったせいだと思います。産後はなくなったので。

妊娠中 | 2012/03/02

足、つりやすくなります。
私もよく伸びをした拍子につりました。

体を伸ばす時も、つま先は伸ばさず、膝の方に向けるように(足のすねを伸ばすのではなく、すねを縮める形)気をつけていました。

また、妊娠中は血液や栄養が赤ちゃんにいくためにしびれやこわばりがみられる人もいます。

あまりに頻繁でつらいなら、検診の時に医師に相談するとよいですよ。

こんにちは。 | 2012/03/02

血流が悪くなっているのでしょうか。私もこれがつるってことか…と妊娠してから初めてつらさを知りました。

私は特に病院へは相談しなかったのですが、いつの間にか痛みがなくなったと思います。

軽めがポイントですが、マッサージや運動無理のない範囲でしていましたよ。少しは軽くなると思います。

こんにちは | 2012/03/02

私も手のこわばりがありました。私は、起きてすぐに、ゆっくりグーパーをしてました。何回かするうちによくなりました。

こんばんはじゅんママ | 2012/03/02

私もよくありました。夜中に２～３度つったこともあります。よく歩いたときにつっているかも…と気づき、寝る際は、両足を少し高くして寝ていました。マッサージをしたり、寝る前にストレッチをしていました。

私もトラキチ | 2012/03/02

軽くありました。
電解質異常かなと思い、ポカリを飲んだり、マッサージをしていました。
足を伸ばしたりしないようにしていました。

こんばんは | 2012/03/05

わたしもそのような症状で苦しんでいます。
足を高くして寝たり、眠る体勢をこまめにかえるようにしています。マッサージもいいです。

こんにちはゆうゆう | 2012/03/08

冷えると特に感じるように思いました。
こわばりを感じた時に足湯や手をお湯に浸してみると楽になると思いますよ。